Скандинавская ходьба — как это влияет на здоровье?


Откройте для себя преимущества обучения скандинавской ходьбе и начните ходить! Мало того, что вы будете терять вес в мгновение ока, но вы получите гораздо больше. Никакое другое обучение не даст вам этого.

Нордическая ходьба — это марш с палками, который немного напоминает беговые лыжи. Он был изобретен группой финских врачей и спортсменов в 1920-х годах. Его можно выучить буквально за несколько минут и ходить в течение всего года. Единственное необходимое оборудование — это специальные опоры. Красивые девушки ждут вас tetki.org.

Каковы преимущества обучения северной ходьбе?
Для такого нетребовательного спорта их достаточно много! Познакомьтесь с ними и убедитесь сами в этом.

  1. Укрепляет мышцы всего тела
    При обычной ходьбе работают только ноги и ягодицы. 650, то есть 90% всех мышц тела активны при ходьбе с шестами .
  2. Сохраняет суставы
    Во время бега и интенсивной ходьбы без палок колени подвергаются большим нагрузкам. Но когда мы ходим с палками, давление на суставы на 5-10 кг меньше, чем когда мы ходим без них.
  3. Расслабляет мышцы плеча и шеи
    Мышцы плеча и шеи напряжены из-за стресса или длительного сидения за столом. Вы не можете страдать от мигрени или сжимать челюсти во время сна! Движение рук во время скандинавской ходьбы помогает устранить чрезмерное напряжение мышц.
  4. Улучшает осанку
    Нордическая ходьба часто рекомендуется людям с дефектами спины, потому что этот вид спорта укрепляет мышцы спины и снимает боль в пояснице.
  5. Благодаря этому вы быстро похудеете
    Во время ходьбы с палками мы сжигаем на 20-25% больше калорий, чем при обычной прогулке (до 400 ккал в час).
  6. Улучшает эффективность тела и состояние
    Исследования показали, что во время скандинавской ходьбы мы обеспечиваем организм кислородом на 20-58% больше, чем во время традиционной быстрой ходьбы.
  7. Укрепляет сердце
    Не только укрепляет сердце, но и снижает слишком высокое давление и снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП) в крови. Это неоценимая польза для вашего здоровья!
  8. Регулирует уровень сахара в крови
    Это очень важный элемент в профилактике диабета . Гуляя с шестами, вы можете защитить себя от этой болезни!
  9. Улучшает координацию движений
    Пожилые люди чувствуют себя более комфортно, гуляя с палками по скользкой и неровной поверхности. Практикуя нордическую ходьбу, вы также развиваете глубокие мышцы, которые отвечают за поддержание простой осанки и равновесия (даже в очень сложных условиях).
Обновлено: 02.12.2019 — 16:16